バスタイムを満喫する方法を、20代女子温泉ソムリエ&お風呂大好き美容研究家に聞いてみると…

バスタイムを満喫する方法を、20代女子温泉ソムリエ&お風呂大好き美容研究家に聞いてみると…

リノベーション──一般的には「住まいの改修・改善」のことをこう呼びますが、空間環境だけではなく日常生活全般をもリノベーション(改革・刷新)すると、QOLはよりいっそう向上していくはず。LogRenoveでは、日々の何気ない暮らしのなかで、我々が直面するさまざまな悩みの解決策を、斯界の識者とともに探っていきます。さあ、私たちと一緒に「ライフスタイルのリノベ術」を追究していきましょう。

Q.これまでは仕事が忙しくて、家に帰ってもシャワーを浴びるだけ。お風呂に湯を溜めることなんて滅多にありませんでした。でも、新型コロナショック以来、自宅でのテレワークがメインになり、最近はお風呂にゆっくりと浸かるのも悪くないな……と。なにかバスタイムをもっと満喫できるためのアドバイスがあれば、お願いします。(32歳・独身男性/銀行勤務)

バスタイムを大切にする人が増えている!?

新型コロナウイルス蔓延による外出自粛要請は、コミュニケーションから食事に到るまで「在宅スタイルの多様化」という側面的な社会現象をいみじくも促してくれました。

そんななか、どうしても避けがたい「運動不足」や「ダイエット問題」の解消法の一つとして、お風呂時間=バスタイムの充実がフィーチャーされつつあります。とくに、家族ができて自宅内での自由度が制限されがちな30~40代にとっては「浴室を快適で誰からも邪魔されない“秘密基地”にする」といった目論見もあるのかもしれません。

今回は、生粋の温泉好きが高じて、まだ20代でありながら「温泉ソムリエ」の資格を持つ女性カメラマン・七三(なみ)さんから、ワンランクアップな「バスタイムの楽しみ方」を、いろいろ伝授してもらいました。

少しだけ手間ヒマかけてレアな入浴剤を取り寄せてみよう

まず、一番お手軽なのは……やっぱり入浴剤。もちろん、ドラッグストアなどで簡単に購入できるものでも十分な効果は望めるのですが、七三さん曰く「価格的にちょっぴり奮発してみること」「できれば少々面倒臭くても、オンラインや通販で厳選してから入手すること」がポイントなんだとか。

「入浴剤は効能と価格がほぼ比例する…というのが私の持論。だから、普段はけっこう節約家なのですが(笑)、入浴剤にかぎってはあまりケチらないようにしています。あと、温泉界のトレンドである炭酸泉にこだわってみたり、温泉地からわざわざ取り寄せてみたり…。そうやって予算や手間ヒマをかけることによって、今日入るお風呂のありがたみが増し、温泉を巡る旅の気分を味わうこともできるのです」(七三さん)

では、さっそく七三さんイチ押しのレア・アイテムを紹介しましょう。

まるでシャンパンに浸かるような感覚! 炭酸泉はぬるめのお湯でも心地いい

昨今、多くの銭湯やスーパー銭湯が“売り”とする「炭酸ガス(二酸化炭素)が溶け込んだお湯=炭酸泉」は、入浴剤でもある程度まで再現可能とのこと。炭酸泉には血管を拡張して血液の循環を良くする効果があり、肩こり・関節痛・冷え性などを緩和してくれるのだそう。


「炭酸泉は湯温が低めでも2~3度は温かく感じるのが特徴。長風呂が苦手な人でもゆっくり湯船に浸かることができます。15分も浸かれば、運動をした後のような心地良さを体感できるはずです」(七三さん)

1.薬用BARTH中性重炭酸入浴剤(9錠900円/30錠2500円/90錠6000円 ※すべて税別)

「炭酸系入浴剤の多くは、重炭酸イオンが2~3割程度しか湯中に溶け込まないとされていますが、この『薬用BARTH』は重炭酸イオンが8~9割もお湯の中に溶け込むのだそう。ブクブクとした泡ではなく、シャンパンのようなきめ細やかな気泡がじっくりと溶けて美容液のようなお湯に…。血流を促進し、代謝をアップ、疲労回復をサポートする効果が期待できます」[※お湯の色:無色透明]

【使い方】
「ぬるめのお湯 (38~40℃)に2〜3錠を溶かします。入浴後10分ほどで血流が高まります。15分以上の入浴がおすすめ。石鹸では落とせない汚れが落ちるので、洗髪・洗顔にも使ってみてください」
※追い焚き可。残り湯は洗濯にも使えます。

2.薬用ホットタブ重炭酸湯(10錠1000円/30錠2500円/100錠6700円 ※すべて税別)

「前出の『薬用BARTH』は人気が高いため、ちょいちょい品切れで買えないことも。この『薬用ホットタブ重炭酸湯』も成分などはほとんど同じなので、私はお買い得な100錠セットをいつもストックしています。ただ、ネットではパッケージがそっくりで安価なものも販売しており、一度私も購入してみたのですが、重炭酸の濃度が低く、すぐに溶けきってしまいました(笑)」[※お湯の色:無色透明]

【使い方】
「ぬるめのお湯(38℃~40℃)に2~3錠を目安に溶かして使用しましょう。夏は36℃程度でゆったりと、冬は41℃以下で。やはり、のんびり15分以上の入浴をおすすめします。ちなみに、重炭酸イオンの効果は24時間お湯に残るため、私は追い焚きして2日間使っています」
※追い焚き可。残り湯は洗濯にも使えます。

泥の入浴剤でスパ体験を。ミネラルが素肌にじんわりと浸透

「美肌」に憧れるあなたには「泥風呂」仕様の入浴剤を。泥風呂は、温泉に火山灰が伴う地域で何千年も前からあった入浴法なんだとか。「たっぷりのミネラルが肌をしっとりと癒してくれます」と七三さん。女性だけではなく、近年急速に肌への意識が高まりつつある男性にもゼヒ試してもらいたい一品です。

3.CLAYD for Bath(1kg1万1500円/30g×7袋3500円/30g×21袋8500円/30g×31袋1万2000円 ※すべて税別)

「天然ミネラルの豊富なクレイ(泥)を使用した入浴剤。クレイが肌の表面にある不要な角質を取り除いて肌を明るくする効果が期待できます。粒子がとても細かいので、毛穴の奥までしっかり届き、汚れを吸着して引き出し、ミネラル成分が肌を整え、触るとふっくらした肌に…。また、クレイは鉱物なので遠赤外線が出ており、お風呂の温浴効果が血行やリンパの流れを促進してくれます」[※お湯の色:薄いグレー]

【使い方】
「クレイ30gをお湯の中に入れます。ダマにならないように少しずつ入れましょう。20分間以上入浴し、入浴後には体や頭髪についたクレイをシャワーでしっかり洗い流します。入浴剤として使うだけではなく、未使用のものに水をたっぷり吸わせて一晩寝かせるとクレイパックとして使うことも!」
※効能が強いためバスタブを傷めてしまう可能性もあるので、使用後はすぐに排水するようにしましょう。

ガチの温泉好きにはイチ押し!別府の香りを自宅でも!?

「自宅でも温泉旅行気分を味わいたい」という“上級者”には、七三さんも愛用するコレがオススメです。温泉の聖地・大分県の別府で生産されている“The硫黄”の入浴剤。「目を閉じて入ればリアルに湯治場へと訪れた気分に…」と、温泉ソムリエのあいだでも評判は高く、全身の温浴・美肌・疲労回復効果も抜群です。

4.村上商会 湯の素(490g1650円※税込)

「赤茶褐色の原液が、乳白色の美しいお湯になり、硫黄泉ならではの腐卵臭に似た香りが脱衣所から廊下まで漂います。翌日まで体にも香りが残りますので、私はさすがに毎日は入れません(笑)。たかが入浴剤…とナメてかかるとシルバーの指輪が真っ黒に変色しますからご注意を!」[※お湯の色:乳白色]

【使い方】
「1回にキャップ一杯の原液を入れるだけで、硫黄の効果をふんだんに味わうことができて、湯冷めもせず全身の温浴効果など皮膚に良い効果を与え、温泉気分を楽しめます。一本で50回くらいは使えるので、コスパも高し!」
※効能が強いためバスタブを傷めてしまう可能性もあるので、使用後はすぐに排水するようにしましょう。

何度くらいのお湯に、何分くらい浸かるのがベスト?

お風呂に浸かることは「リラックス」だけではなく、さまざまな効能があります。お風呂情報に詳しい美容研究家の上田祥子さんに聞いてみると……

・冷え性・むくみの緩和
・肌トラブルの緩和
・不眠症の緩和
・疲労回復
・大量発汗によるストレス発散

と、いろんな効果が期待できるとのこと。毎日習慣付けることで、運動不足の解消や、美と健康の促進を無理なく継続できることも? さらには「ダイエット効果も望める」と、上田さんは語ります。

「お風呂で汗をかくことによって、私たちの体は毒素を排出できるデトックス体質へと変わっていきます。同時に、基礎代謝を高めて燃焼体質へと導いてくれるので太りにくくもなるわけです。あと、むくみが取れることでボディラインはスッキリ、小顔効果も期待できます」(上田さん)

脂肪燃焼の効果を高めるため、入浴はなるべく満腹時を避けて空腹時に! じゃあ、何度くらいのお湯に、どの程度の時間浸かるのがベストなの? 上田さんによると「湯温はぬるめの38~40℃、お湯に浸かる時間はトータルで15~20分程度が理想」とのこと。

「リラックスしたい場合は、副交感神経が優位となる“ぬるめのお湯”で。血圧の急速な上昇も起きにくく、筋肉からゆるんで精神的な寛ぎを得ることができるからです。血行が促進されて手足の冷えも改善するので、就寝の90分ほど前に入浴すると睡眠の質も上がります」(上田さん)

42℃以上の熱めのお風呂は、自律神経が働くため血圧が上昇し、筋肉が緊張。新陳代謝が高まり疲労物質の乳酸が抜けやすくなるメリットがあるため、目を覚ましたい午前中などには最適です。ただ、体調に不安がある人は、やはり湯温は“ぬるめ”のほうがベターでしょう。

また、「あまり長くお風呂に浸かりすぎると肌の天然保湿因子などの潤い成分が流れ出て肌の乾燥を招き、のぼせやすくもなる」と上田さん。しかし、浴室内ではどうしても時間感覚がマヒしてしまいがち……。そんな“お風呂初心者”には、前出の七三さんから次のような提案も。

「バスルームに防水性の時計を設置してみてはいかがでしょう? 私は1000円程度の吸盤付きの完全防水時計を愛用しています」(七三さん)

時計
お風呂に時計を設置するのも快適なバスタイムの演出に効果的

バスタブのフタをテーブル代わりに

「風呂場内の環境をバッチリ整えることによって、さらに楽しいバスタイムをすごすことができる」と上田さんと七三さんは声を揃えます。

上田さんは、バスタブのサイズについて一言。

「願わくば、足が伸ばせるくらいの広さがあるといいですね。それが無理でも、ある程度の深さがあれば、膝を曲げてお湯に沈めた洗面器に座ったり、足を浴槽にかけて“くの字”で半身浴をすれば下半身のむくみも取れやすいと思います」(上田さん)

上田さんが入浴中ルーティンにしているというストレッチにも注目! 血流促進や腸を刺激する効果があるらしく、しかも、狭めのお風呂でも簡単にできるので、ぜひとも一度お試しください。

【側面のばしストレッチ】
1.両膝を軽く曲げて座り、両腕を上に伸ばして手首をクロスする。肘は伸ばしきらずに、緩めても可。背筋を伸ばしてスタート!

2.ゆっくり呼吸をしながら、上体を右に倒す。左の体側が気持ちよく伸びているのを感じつつ、呼吸は止めない。

3.一度元に戻り、次は左に倒す。体がぐらつかないように姿勢をキープすれば、体幹の強化にも。これを左右5回ずつ、ゆっくり繰り返す。

では、最後に今回ご登場いただいたお二人から、“達人オリジナル”のバスタイム術を。

「近ごろはバスタブに乗せて使用できる簡易テーブルも販売されていますが、私はお風呂のフタをテーブル代わりにしながら浸かっています。そうすることでお湯が冷めにくくなり、湯気が顔にあたって顔の毛穴を開き、汚れを浮き上がらせてくれるのです。“フタテーブル”の上には、フェイスタオルとペットボトルのお水、本とスマホを常に用意します。大量に汗をかくので、脱水症状にならないためにも水分補給はマスト! どんどん飲んで汗で出すことによってデトックス効果も期待できます。ヒマつぶし用の本とスマホは、お風呂に浸かるのが苦手な人にとっての強~い味方。自分の部屋だとYouTubeを何時間も見続けてしまう人も、入浴中なら『そろそろのぼせてきたから、今日はここまで!』と、時間を有効に使うことができるはずです」(七三さん)

七三さんはお風呂のふたをテーブル代わりにしてバスタイムを楽しんでいる

「騒音問題は微妙かもしれませんが(笑)、お風呂カラオケは最高! 湿度と反響のおかげですごく気持ちよく歌えますし、何気にエネルギーも消費するので、ストレス解消にはもってこいです」(上田さん)

ほんの一工夫だけで何倍も快適になる自宅お風呂生活──もし、あなたがリノベーションやリフォームをお考えになっているなら、その快適さを“究極”にまで磨き上げるため、お風呂のサイズやミストサウナなどのお風呂周りの設備にこだわってみてはいかがでしょう。

上田 祥子(うえだ さちこ)

1972年福岡市生まれ。第17代クラリオンガールに選ばれ、レポーターやモデル業の傍らライターとして美容や健康、旅や食にまつわる記事を執筆。女性誌やWeb、テレビ、ラジオなどを通じて独自の美容や健康、ライフスタイルの在り方を提案。國學院大學神道文化学部卒業、神職資格を取得。お風呂が大好きで、バスタイムを楽しむためにさまざまな入浴剤やリラックスできる雰囲気づくりを模索。趣味が高じて入浴関連の情報も各メディアで発信している。

七三(なみ)

1991年生まれ。ムービー兼スチールカメラマン。20代前半のローカルテレビ局AD時代、某情報番組の温泉コーナーのロケを担当して以降、温泉にハマる。2018年「温泉ソムリエ」の資格を取得。一番お気に入りの温泉は福島県・高湯温泉の「玉子湯」。泉質のこだわりポイントは「硫黄or炭酸水素塩泉」「ph値の高さ」「メタケイ酸が含まれていること」

取材・文:山田g事務所

公開日 2020年6月18日
更新日 2020年6月27日

#お風呂

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